author photo

أهم أسباب و حلول ضعف الذاكرة

.


الذاكرة هي الآلية الحقيقية التي تتحكّم بحياة الفرد، ويتوقف عليها الكثير من الأشياء أهمها النجاح أو الفشل على المستوى المهني أو الشخصي، فأحياناً نتمنى أن تكون ذاكرتنا قوية بما يكفي لتذكّر أبسط الأشياء، وأحياناً أخرى نتمنى لو تتملكنا حالة من النسيان لبعض الأشياء التي تؤلمنا كثيراً على المستوى النفسي .

وأطلقت إحدى الدراسات العلمية التي أجريت مؤخراً صافرة الإنذار محذّرة من تناول الطعام والوجبات الخفيفة خلال وقت متأخر من الليل، لأن ذلك قد يتسبب في حدوث مشاكل كبيرة بالذاكرة ويحد من القدرة على التعلّم.

وأوضح الباحثون القائمون على الدراسة أن تناول الطعام في غير أوقاته المحددة وتأخير الوجبات إلى ما بعد منتصف الليل، أي في الفترة التي من المفترض أن يتم تخصيصها للنوم، يساهم في تغيير فسيولوجيا الدماغ ويُحدث خللاً ملحوظاً في منطقة الحصين بالمخ المتحكمة في الذاكرة والمسؤولة عن تخزين المعلومات.

وفي هذا السياق هناك عدة أسباب تؤدي إلى ضعف الذاكرة أو فقدانها بسهولة أهمها:

ـ وجود اضطراب أو خلل في وظائف المخ .
ـ الإسراف في تناول الحلوى .
ـ اضطراب النوم وعدم الحصول على قسط كاف من الراحة .
ـ إدمان شرب الكحوليات والتدخين المفرط .
ـ الإصابة بمشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق .
ـ التعرض لصدمة شديدة في الرأس .
ـ اضطرابات الغدة الدرقية .
ـ تناول المهدئات على المدى الطويل .
ـ عدم وصول الدم بقدر كاف إلى المخ .
ـ وجود ورم أو نزيف في الدماغ .
ـ تقدم العمر .
ـ السمنة المفرطة .
ـ الإصابة ببعض الأمراض مثل الزهايمر والسكر .

أما عن السبل الفعّالة لتقوية الذاكرة والحفاظ عليها نقترح عليك مجموعة من الحلول أهمها:

ـ الحصول على تغذية صحية ومناسبة خاصة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “ب 12” المتواجد في اللحوم والأسماك .
ـ التخلص من القلق والاكتئاب .
ـ الحصول على قسط كاف من النوم .
ـ أخذ فترات راحة مناسبة من العمل .
ـ ممارس الرياضة بانتظام .
ـ التقليل من استخدام الأجهزة الإلكترونية .
ـ ممارسة ألعاب تنشيط الذاكرة .
ـ تناول كمية جيدة من المكسرات يومياً لتنشيط المخ .
إضافة تعليق ()
 
تابعنا